Sömn - Tonåringar

Har du en tonåring som inte får tillräckligt med sömn? Undrar du hur man får dem att faktiskt gå och lägga sig? I tid. Många har svårt att varva ner och somna, vissa vänder på dygnet och andra har mobilen under täcket. Välkommen till Parental Growths treveckorsboost kring sömn för tonårsföräldrar. Vi kommer bjuda dig på inspiration, pepp och konkreta tips. Våra råd är baserade på den senaste forskningen kring sömn, framför allt på vad tonåringar behöver för att må bra och sova gott. Vi har också samlat in fakta kring hur de familjer gör som har lyckats hitta bra sovvanor. Deras bästa tips kommer du få tillgång till, både för att komma igång, men också för att orka hålla ut tills era nya rutiner sitter. Det finns flera tips och tricks att testa för att förbättra familjens sovvanor och hantera allas ”ska bara” innan läggdags. Det är bra att känna till vad som händer under sömnen. Först när vi vet det blir vi angelägna om att se till att våra tonåringar somnar i god tid och sover gott. Framför allt behöver vi veta vad som händer när de inte sover tillräckligt, vilka de negativa följderna av sömnbrist är. Då kan vi också bättre tolka våra tonåringar och förstå varför de beter sig som de gör. När vi som föräldrar blir mer uppmärksamma på våra tonåringars sömn eller brist därav, blir vi också mer medvetna om vårt eget sömnbehov och hur sömnbrist påverkar oss själva. Det här är rubrikerna för de tre veckorna: - Följder av sömnbrist hos tonåringar - Det som händer under dagen påverkar sömnen - Hjälp din tonåring att somna och sova gott ”Omgivningen spelar roll. Och vi kan ändra på omgivningen.” (Daniel T. Willingham (amerikansk professor i psykologi, 1961-)